Inspanningstesten

"Je grenzen aftasten doe je best op een verantwoorde manier."

Met een uitgebreid aanbod aan inspanningstesten worden zowel amateur- als professionele sporters in de meest uiteenlopende sportdisciplines op een wetenschappelijke manier, via de modernste apparatuur, onderworpen aan een fysieke evaluatie.

Na de conditietest volgt een praktisch toepasbaar advies en een mogelijkheid tot verdere begeleiding van de sporter richting zijn persoonlijke doelstellingen.

Wenst u graag op een verantwoorde en wetenschappelijk onderbouwde manier te starten met bewegen, verder te blijven sporten of uw fysieke grenzen op te zoeken?

Intake gesprek

Het intake gesprek bezorgt ons belangrijke context voor de data die zal volgen uit de inspanningstest. Zowel de sportieve voorgeschiedenis, het blessureverleden en eerdere testresultaten alsook verwachtingen en doelstellingen van de sporter komen aan bod.

Sport specifieke inspanningstest

De inspanningstest is een sport specifieke test op de loopband of fietsergometer waarbij tijdens een progressief toenemende belasting bij elke stap een bloedstaaltje wordt geanalyseerd. Daarnaast wordt jouw hartfrequentie en -werking nauwkeurig opgevolgd. Optioneel bepalen we ook je maximale zuurstofopname (= VO2 max).

De test protocollen lopen uiteen van een stappenprotocol van 3-8min, anaerobe capaciteit testen en power profiling tot INSCYD testing.

Prijzen

  • Basis conditietest (teams): 30 minuten - €80,-
  • Inspanningstest met lactaatmeting + trainingsadvies: 75 minuten - €150,-
  • Inspanningstest met lactaatmeting + VO2 max + trainingsadvies: 75 minuten - €185,-
  • Inspanningstest 2de (<1 jaar): 60 minuten - €120,-
  • Inspanningstest Inscyd: 90 minuten - €235,-
  • Wandeltest: 20 min - €40,-

Voor de test:

  • Je laatste wedstrijd/intensieve training is minimaal 3 dagen geleden 
  • Op de dag voor de test rustdag of hersteltraining 
  • Zorg voor voldoende nachtrust
  • Eet koolhydraatrijk voedsel op de dag(en) voor de test (vb. brood, rijst, pasta)
  • Alcohol vermijden
  • Bij ziekte of koorts de test uitstellen 

Op de testdag zelf:

  • Geen trainingen
  • Drink voldoende water en nuttig 2 tot 3 uur voor de test een lichte maaltijd
  • Koffie, thee en alcohol vermijden 

Belangrijk om mee te nemen:

  • Sportieve kledij of korte fietsbroek
  • Loopschoenen of fietsschoenen
  • Hartslagmeter en hartslagband 
  • Douchegrief

Analyse

Op basis van de bekomen parameters volgt een wetenschappelijke en praktisch toepasbare testevaluatie waarbij je aerobe en anaerobe drempel, je loop- of fietsefficiëntie en maximale zuurstofopname (VO2 max) ons in staat stellen jouw huidige basisuithouding, uithoudings- en maximaal prestatievermogen in kaart te brengen. Samen met je individuele trainingszones volgt hieruit een doelgericht trainingsadvies waarbij zowel sterke punten als werkpunten naar voor komen.

Trainingsbegeleiding

Basis trainingsschema (€25/maand)

  • Schema voor meerdere weken
  • Online trainingsplatform
  • Voor de recreatieve sporter

Persoonlijke trainingsbegeleiding (€125/maand)

  • Minimaal wekelijkse feedback
  • Toewerken naar (meerdere) specifieke doelstellingen
  • Online trainingsplatform
  • Analyse van de trainingen
  • Tips & tricks
  • Voor de gedreven recreatieve of competitie sporter